第65章第65章（第2页）

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顾染没有听懂他这个跟着练是什么意思，又想到的确好几个队友的训练计划是重复的，大概他也属于这份训练计划的范畴。

于是，也没再纠结此时，看了会儿书，又去洗了个澡，早早的睡了。

第二天早上，六点半起来跑早操，七点半回宿舍洗漱，八点吃早餐，准备一下，66续续到体育馆开始训练。

一开始就是跑步，其他人跑个3ooo米，孟语乔因为长得好看，被徐清特意关照，要跑5ooo米，还有时间限制，23分钟之内必须跑完。

顾染在一旁幸灾乐祸“你这23分钟都算好的了，去年徐总管给我定的时间是2o分钟以内跑完。”

孟语乔往他身后看了一眼，问道“那你跑进2o分钟了吗”

顾染老实摇头“跑不进跑不进，跑死我也不行。”

正在此时，他身后忽然有人说道“那就陪着你大乔接着跑吧。”

这略带笑意的声音听得顾染全身汗毛都立了起来，回过头去，就对上了徐清不怀好意的目光“我给你们计时。”

“不是，我”

孟语乔大声打断他“是”

顾染“”

徐清满意的点点头，走了。

顾染愣在当场，惊讶的回不过神来。孟语乔拉了他一把“开始吧，小师弟。”

于是，从这天开始，孟语乔心安理得的拉着顾染，每天陪他跑5ooo米。

第一天，顾染21分35秒就跑完了，孟语乔还差15oo米，还没跑完就吐了。

顾染一边给他拍背，一边给他递了瓶水“没事，我就这么过来的。”

孟语乔看他这么有经验，就问了一句“我还得吐几天。”

“快了，”

顾染笑道，“也就一个星期吧。”

孟语乔“”

跑完一周，他果然就不吐了。顾染比他更轻松，虽然2o分钟以内跑不完，但是21、22分钟还是很轻松的，跑完之后也就喘两下，没有太多感觉。

孟语乔挺愁，他在体能上确实很弱，甚至比不上一些女队员，徐清规定的时间他根本完不成。

顾染小声在他耳边说道“没关系，你再坚持一周，就算跑不进23分钟，他也不会让你跑了”

孟语乔好奇“真的”

顾染笃定的点点头“真的”

孟语乔难得扬起唇角笑了笑“你这是经验之谈，还是有什么依据”

顾染给他科普“那天开会的时候，程指导不是说了吗训练氛围大周期和小周期，小周期一般在34周，又氛围负荷和恢复。”

“我下来之后查过一些文献，一般来说两周高强度训练之后，运动员会有两周的恢复期。这样做有四个目的，第一训练效果需要有一定时间的延续性；第二避免运动员过度训练和过度疲劳；第三定期更换训练方式可以提高运动员的积极性；第四在恢复阶段，运动员的身心也能得到充分放松。”

孟语乔皱着眉看他“小师弟，你退役之后的再就业问题我都替你想好了。”

顾染接口道“当教练吗”

孟语乔说“你可太适合了。”

顾染不置可否的笑笑“再说吧，兴许我退役之后还想干点儿别的。”

两周之后，果然体能教练就更换了他们的训练方式。

进入八月之后，训练从基础备战期，调整为具体备战期。这个阶段的目标在于提高乳酸能力和乳酸耐力、加度和绝对度、最大力量和爆力、战术分析和攻克等方面的训练。

顾染虽然年纪最小，但他的单圈度、四圈全力成绩、3o秒加跑他都是全队第一，只有七圈全力成绩，他排在了全队第四，双腿负重蹲起，他输给了池朗这个大力怪。

在战术分析、信息采集方面，他的能力更是全队无人能及，思路清晰、观察细微、记忆力群。

他还有一项其他队员几乎都不具备的优势，那就是他的柔韧性特别好，隔壁花样滑冰的教练过来看过之后都连连摇头，这孩子要是早几年被他遇到，哪儿还有短道滑什么事儿。

程森和徐清虽然当着顾染的面虽然没怎么夸过他，但是两个人私底下交流的时候眼睛里都放着光。

程森兴奋的说道“他已经具备了一个顶尖短道滑运动员的能力，现在就差年龄和经验。”

他想了想，又补充道，“在赛场上还是浮躁了一点，能沉淀一下就更好了。”

顾染是徐清一手带出来的队员，护犊子那个劲儿就跟自己下的崽一样“我觉得挺好，年轻小将就是要有冲劲儿。上了赛场，管他谁是谁，不服就干。”

程森笑道“你急什么，我又没说他不好，我就是说让他比赛的时候稍微沉稳一点。”

徐清警惕的看着他“你想干嘛”

程森冲他笑了笑“反正今年也不能参加比赛，我准备锻炼锻炼他。”

于是，他把他的想法跟徐清说了一遍。

徐清立马反对“你这纯属搞心态，不太好吧。”

程森讨好似的拍拍他的背，就像在安抚孩子的家长“锻炼锻炼，没有坏处。”

反正他是主教练，徐清反对也没有用，只能配合。

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