老艺友健身室（第1页）

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今天在景山一处不曾去过的山林里看到了别具一格的休闲场地，在山林间用木竹板筑起小屋搭起帐蓬自成一隅的休闲室。木屋周边布置简单朴实又具田园趣味，木竹板围墙周边的草木相得益彰自成一景，别有乡间小屋韵味的雅致。竹墙边石缸里养着多条活沷的小鲤鱼，水从竹筒做的水槽里汩汨不断地流到水缸里，几条红黄相间的鲤鱼在流动的水里欢畅地游来游去！

这个园子听山友们讲起过，据说这个地儿一般人不进去。我的好奇心很重，还是老样子，早上起来，去景山上走一走，遛一遛，呼吸一下新鲜的空气。当我骑着电动车上山的时候，路过了一个园林，看见有两辆骑电瓶车的人往这个园林里开就跟随着开了进去。前面那两个人开得很快，不一会儿就看不到他们了。然后我一个人在山路上慢慢开。发现这条山路的空气很是清新，可能植被茂盛的原因，路上没看到车辆开来开去，前面的电动车应该是开到某个地方去了，我把电动车开到一个只能走路的地方停下来。眼前有一处比较古色古香的房子，虚掩的两扇门及木墙周边贴了很多个红色的福字。周围停了好几辆电动车。我把车也停在了边上。

这时耳边传来隐约的歌唱声，歌声舒缓入耳，于是我就循着歌声到了一个用木竹板围起来的房子边，往里一瞧，有位戴着灰色鸭舌帽和近视眼镜的男子艺术范地坐在高脚凳上对着立体式麦克风看着K歌屏幕唱着歌呢？模样看上去大概六十出头的样子，很有点李宗盛的范儿。门边一个黄色标示牌上写有老艺友健身娱乐工作室。

我拿起手机拍了一下周边的环境。室内的老师唱好后邀我也来一首，正中心意的我一唱就不可收拾，独霸歌屏十来首，听得这位老师赶忙问我耍不要来杯水，我摆手说不需耍。过后真觉口渴又自己去倒了杯解渴。老大哥微笑地说我给人的印象很阳光，我客气地说了声谢谢便聊了起来。原来这位老大哥退休前是搞艺术的，还是位领导。来这里娱乐健身的都是同行，怪不得叫老艺友工作室呢？我看看时间差不多就客气地告辞了。

现在退休老人娱乐项目有很多，主耍以书画，音乐，奕棋，阅读为主。

自古以来，书法家与画家多长寿，所谓“画家多长寿，寿从笔端来”

。如历史上有名的颜、柳、欧、赵四大书法家，其中三位都年逾古稀。近现代书画家中长寿者更是不胜枚举，如近代画家何香凝、齐白石皆年逾九旬。

书画养生，包括习书作画和书画欣赏。习书作画是亲自握管，融学习、健身及自我欣赏为一体。书画欣赏则是通过欣赏和品味古今名家的书画碑帖等艺术珍品，从而获得心灵的共鸣和美的享受。因此，均有益于身心健康。

有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

音乐能陶冶心灵。古希腊有名的数学家、天文学家毕达哥拉斯说”

把各种音调融合在一起，能使各种莫名其妙的妒忌、冲动等转化为美德。“另一位古希腊哲学家柏拉图说”

如果教育的适当，节奏与和声比什么都深人人心，比什么都扣人心弦。大家知道，当我们用耳朵感受音乐旋律时，我们的精神世界就会起变化。“一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去老人心中的不快，使老人乐而忘忧此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

下棋是一种静中有动、外静内动的活动，需要凝神静气、全神贯注，神凝则心气平静，专注则杂念全消。而棋局的变化，可以锻炼人的应变能力，既是一种休息、消遣，也是一种益智养性的活动下棋也是一种有兴趣有意义的脑力活动，棋盘上瞬息万变的形势，要求对弈者全力以赴，开动脑筋，以应不测，两军对垒，这是智力的角逐，行兵布阵，是思维的较量。经常下棋，能锻炼思维，保持智力聪慧不衰与棋友会棋，磋商技艺，能增进朋友之间的往来，特别是老年人，下棋做为一种活动，也可使人精神愉快，有所寄托，使身心舒畅。

阅读可以养生，使人心宽体健。身体受心灵支配，忧虑致病，阅读使人不易陷入世事纷争，大学者中多寿星，原因在此。

读书使人开心，阅读健康的好书能触景生情地使读者进入作者的墨笔世界，了解人类社会和自然界的诸多方面知识，提高养生本领，增添生活乐趣读书使人静心。读书能使人的注意力集中，不仅能使人获得无穷乐趣和心理上的满足，还可调节人的心理，目前在欧美国家”

读书疗法“悄然兴起读书使人舒心。读书舒心，是由怡情养生带来的结果，人与书中的情节共鸣，可以产生出认知趋同，灵魂净化，意志振奋的效果。

花草最为人们所知的作用就是净化空气，尤其是能吸收很多的有害气体比如说甲醛等。养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得。

不管哪种休闲方式，只要是适合自己让身心健康愉悦的都是好的生活方式！

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