第一章避免自杀的方法篇（第1页）

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审核把“遗书”

改成了“话”

，很普通，仿佛规定是看起来消极的要改成温和的，是的，大家都是按部就班存在的人，正常的工作与活着，不需要知道自己为什么这么做，硬要深究什么的话就是：感觉这是正道，又或是自问到难道这不对么？你对这点有异议安的什么心？内心认定对这有异议的人不是好人了，看到这些后又保留了疑问，静看这个人说什么内心开始有罪推定了。又或是你是谁，谁关心你做什么，我正常工作，之类的各种演化情况，也就到此为止了，这都很自然。

我并不担心的一点是，我是不会死的，无论是我的躯体还是灵魂，现阶段看，百分之99。99。。。的可能性，无论经过什么，我都不会去主动寻死的。我曾无数次想要自杀，记录过各种情况，像是如果在这一刻我自杀了，多久之后能有人现我。但我就是不会死，因为我掌握了对抗这种情况的方法。我会写下列几种情况，来助你抢救下你自己的生命。

事先声明的是，如果你不去表达，就没人会关注你，像是我自己心如死灰，想自杀的话，但是我平时表面却很平静，正常吃饭，上学之类的，若是我要突然自杀，周围没人会理解你为什么要这么做。而且你要清晰的知道，这个世界很有原理逻辑，没有谁在关键时刻能像电影一般的出现拯救你，我假定试验记录过太多次，如果我当是死了，多少天没人报警都是可能。就更别提他人会在我危机关头的情况，去救我这条命了。

第一种情况：你想通了

这种情况我觉得幸运且少见，而且我只出现过1次，小学六年级的时候，因为学习的事情，在家里被打了，然后想死。我想从高楼跳下解放自己。我的想象力很丰富，画面感极其强烈，甚至我跳下去的耳边的风，还是我还没意识到就迅靠近的地面，突然一声闷响，我意识最后是知道我应该死了，周围人在害怕，这些都太真实了历历在目一般，然后我有想象到我死后的棺材里，我看着我的父母爬在棺材上哭着后悔着，我觉得很难受，所以决定不死了，这是我第一次想自杀，我父母对我很好，我也有回报的心，所以我立誓绝不主动自杀，一定不能让父母白人送黑人。不过，后面我活的久了才知道，这种誓言，对于那种一心求死的感觉来说，显得太无力了。

第二种情况：方法对抗

1创建人格法

初中的时候，我开始精神分裂，刚开始我还以为只是正常的多种猜想，但渐渐变严重了。我的每一种思考模式都有各自的形象与声音在我脑海里回荡，每当我想一件事的时候，脑子里他们的声音各种不断，这让我十分头疼。当我沉浸一种人格时，突然想回忆起我以前的经历，但大脑仿佛受阻碍一般，脑后勺的位置像是一片凝固起来了，硬是回忆不起来我曾经生了什么，我立马打了自己一下，深呼吸几口气，让自己清醒起来，以前的记忆才慢慢清晰起来。

晚上睡觉时，经常大脑中间裂开一般的疼，有时是从颈椎内部像是树状的范围疼，靠近颈椎是全部疼，往外像是树枝一样细小的枝状刺疼。为了不影响我周围的人，不让父母担心，我尽力去维持我着平稳的生活。

那时候经常会感觉很累，想解脱，想通过死亡来逃脱，思想也只往负面方向走，不过后面我想象出了一种人格，谨慎且些许憎恨着脑海里的其他形象，正因为是他们的存在，才给我带了这么多痛苦，没有一天是能睡好的，还容易被人当成疯子，他们破坏了我平稳的生活，我记着这一切，抱有这样的想法我渐渐能抵抗了。所以每当他们劝我去死的的时候，我都充满憎恨的看着他们，你们想害死我，我就偏偏就不去死。整个世界都想杀我，我就得硬是得长久的，健康的活给他看！

通过这样的方法我缓解了很久，这样的方法其实有风险，就是你控制不了的人格和想法会反过来侵蚀你的意识，虽然都是你，但沉浸其中的时候你是分不清的，而且很容易被影响到你的思想和行为。具体对抗精神类疾病的方法我之后会总结一章。我觉得初中时候的我能战胜自己杂念的，还有一点就是我有目标，我想达到我的理想，我天天想跨过这些困难遇痛苦后，我能达到更强的水平，到那时我想实现的愿望就都能实现，对于那样美好的未来来说，我必须要战胜现在这份痛苦。

2学会遗忘

学会避开压力很重要，先我是先逃避，每当脑子里出现劝我死的话时，我就脑海里装傻，我不听，我不看，不懂，就是脑海里的你任凭你咋说，我就是当你不存在。然后我就开始回忆过去的自己，在没出现这种情况前，那时的我在干什么，我就是正常吃饭，睡觉，写作业，不犯法，该怎么样维持稳定就一直这样维持下去，其他多余的变化，我就都当他不存在，刻意的去忘记它，然后模仿过去那个还健康的自己。

之后控制一部分后，每当脑子里又要出现的时候，我就立马转移注意力，想其他小说里故事，在里面天下无敌，叱咤风云都好，也都行，只要能让我忘记现阶段困扰的，我都会实行。遗忘是很难学会的，你越想忘越记得清，转移注意力，慢慢学会忘记那个点就还好。

这是对于自身内部情况来说的，如果是你是遇到了外部的事导致的原因，退一步，想想那些过去自己还好着的时候，看能走出来走出来。如果始终想不开，那么你要记得只有活着才能有一切，总会有另外的方法解决的，先保住自己的命再说。如果是遇到欺负的情况，像是小说中拆迁连人带家都拆了，或是非法暴力手段物理精神囚禁等，君子报仇十年不晚，别一时想不开，要积攒力量，从法律上给他们应有的惩罚。

虽然我知道劝你别一时想不开，你大概率当一句废话过了，我懂，毕竟我自己也听了太多这样的话了，那是一种情绪，但总之一定要转移注意力，哪怕你适当沉迷游戏也好，让身体激素状态度过这段时间后，无论你是冷静下来了，还是转化成憎恨什么的，总之先活下来，总要让那些违法却没受惩罚的人受到应有的惩罚。一定别让那些对你抱有恶意的人得逞，活下来。

我曾经每次看到报道上的年轻生命逝去，我都很难受，不知道为什么，总感觉太可惜了，他们那么年轻，只大我几岁上高中，大家有无限的可能，如果我们团结在一起，总会有办法能达到更高更远的水平，你要真实在没什么理由了，我给你找个，你把命交给我得了，将来咱见一面，一起整些利国利民的大事，为了咱将来的大业，跨过眼前浮云般的困难，保存住你的性命！

对那些想法说:想杀我？你还早两万年呢！这句话懂的人懂。

第三种：身体本能

我有段时间总是遇到那样的情况，看到窗户就想跳下去，想感受风，仿佛自己能飞，很自由，但还好我能让自己关键的时候不动，不然不死也残疾了。冲动时候能立马静止几秒，这都归功于我初一的锻炼，后来我才了解到人的神经传导能冷静好像就需要3秒，刚好与我无意间这个练习吻和了。

初一开始我为了控制自己的情绪，每当我自己笑的时候我就打我自己头，每次我这样打自己的时候，我的小们看到笑得更厉害了。当然我是有原因的，我记得当时的思路是，为了救更多的人你必须要走的最高，为了走的最高，你必须与那些虚伪和阴险的人斗争，你要想赢那就必须比他们更虚伪，更聪明，先得学会控制表情。有一天，我突然现别人讲个笑话，我就控制不住的笑了出来，事后我立马谨慎起来，若是这种程度，估计未来我还没入局就被人设计陷害死了，从那时起我开始观察我自己，每次笑的时候打自己，火的时候等等都给自己几拳。

这个方法好的一点是，会很冷静，很理智的看待一切，但情绪会慢慢没了，会变得冷漠，仿佛你关心的人们变得不重要了。例如：身体火的一瞬间，我仿佛视野不在我眼睛上而是在我脑子里，清醒的问着自己：“怎么，你要火了么？没有任何意义的。”

，瞬间我的大脑就控制了身体，而不是激素以及血液冲昏了头脑。

后来，我每次反思几乎都会后悔自己下这个决定，下手太狠了，就全力用拳头打头，还好当时没锻炼臂力，不然感觉脑震荡都不远了。而且最惨的是，直到大学我才了解到，那些心理学家都是用橡皮筋弹自己的。如果，你也是看到窗户有那种冲动，试试正常的方法吧。

以上都是我自身经历和想法，因为我个人是不想吃任何药物的，我一直最困难的时候还想着靠自己内心来解决，磨练自己的意志就会变得更强，不过活得久了，就心劲不太够了，硬刚容易很惨，想办法解决才是正道。以上的东西如果你看到了，仅供你们来参考，该去找医生还是找医生，我对化学药剂比较排斥，不过中医的药确实让我睡了几年的好觉。

当时失眠的时候，睡不着，晚上一次次的醒来看下时间1点，看下时间2点半一般我四五点就能睡着了，当时我硬刚，心里就想着我白天也不睡，看这身体有种不睡觉？后来睡着了但经常噩梦连连，各种惊醒。直到我找靠谱的中医调理一段，真不错，轻松太多了，我能睡得着还有什么过不去呢。身体状态好了，估计分泌消极情绪的激素都能少点，我的方式就是锻炼，吃中药，玩游戏转移注意力这些。

总的来说，应该我个人的总结就是这几点，精神上的致死因：抵抗的话要有目标，有值得留恋的东西。努力很久也没结果的话，会有信仰崩塌的感觉，受到巨大痛苦的时候，要催眠自己转移注意力。身体本能的话，奖罚效应，皮筋弹自己身体。

我想说句网络的话，祝大家永远不死！在这基础上，健康，高质量活着的永远不死。

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第一章 避免自杀的方法篇（第1页）

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