第13章 排除误解六(第1页)
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排除第八个误解:戒烟的过程漫长而痛苦。
戒烟后会有痛苦吗?戒烟的过程漫长吗?
请想象海洛因上瘾者无法吸毒时的恐惧、痛苦和慌乱,以及他们获得毒品时的如释重负。没有吸食过海洛因的人是体会不到那种痛苦的,而毒品并不会缓解那种痛苦,相反,正是它引起了痛苦!
显而易见,瘾的折磨是由毒品引起的,但如果瘾的折磨微弱得几乎不可觉察,而且不能与普通的饥饿和沮丧区分开来,您怎知道它何时消失呢?
您无法知道!关键是,因为它微妙得不可觉察,您也无须知道。
无论您是在决定戒烟之前感到难受,还是和凭借意志力戒烟的朋友一样,在戒烟之后觉得难受,都只是心理问题。
它只是源于一个假象,即您被剥夺了抽烟的乐趣。一旦驱除了这种假象,问题就迎刃而解。您只需要知道一件事就行了:往后余生您都不会再次抽烟。
往后的日子,您只需加以检验,就能解决这个困境。简而言之,这正是您为了戒烟而需要做的事情,所以请不要焦虑。请记住,毒瘾就是利用那种焦虑,使您沉溺于抽烟中而不能自拔的。您还需要记住,抽烟不会消除焦虑和慌乱,只会使之更加严重。想一想,您真的有必要感到焦虑吗?如果您不再抽烟,会有什么可怕的后果吗?(什么后果都没有,戒烟只会获得许多好处!)
相反,如果您再进行一次抽烟(破戒),才是真正可怕的事情!
还记得您的上一次抽烟吗?现在请闭上眼睛,仔细回味那种感觉,您现在所能记起的是什么?
刺激,满足,兴奋?还是沮丧,后悔,痛苦,自责?记住它吧,虽然您曾经无数次地做过这个动作,但这一次具有极其特殊的意义,它很可能将成为您一生中真正享受的唯一一次抽烟,其原因很简单:因为这将是最后一次。
很多朋友在最后一次抽烟之后,满怀期盼的等着3o天或者4o天。您在等待着什么呢?(您什么都不会等到)???等待身体上的毒瘾消失吗?我现在解释:根本不可能确定它是否已经消失。
是等待心理上的欲望消失吗?如果您在3o天或1oo天中仍然渴望抽烟,此后您怎可能不再渴望呢?
那么,是等着看看自己是否会成功戒除吗?(如果在决定戒烟的时候就心存怀疑,那么1oo天后这个怀疑也不会消失。)
假定您种下了草籽,会坐等7~1o天,看着草长出来吗?这种做法非常愚蠢。如果您真的这样做,就会感到厌倦和痛苦不堪。(打卡记录天数的不都在这样吗?)
相反,继续您的生活,然后在某天醒来时看到翠绿的草坪,这样要好得多。即便如此,如果您愚蠢地坐在那里守候,草最终也会长出来。
草的生长是一种自然现象,不会因为您的等待而受到影响。话说回来,如果您等待的只是抽烟消失,那这5天还是3个星期又有什么关系呢?刻意的等待只会让您徒费心神。您到底在等什么!
有一次,我的一个朋友,已经戒烟3o天。他那时感觉自我良好,
我问他:最近戒烟的情况怎么样了?
他回答说:“我已经坚持3o天了。”
我说:“您在等什么吗?要一直坚持到死吗?您已经戒烟成功了!”
他一时哑口无言,是啊,您在等什么呢?难道您要在后半辈子,一直怀疑自己是否会破戒吗,或者一直等待抽烟吗?
也有些朋友会问我:
“您是什么时候才感到自己戒烟成功的?”
或“戒烟成功是什么感觉?”
这真是低级的问题,我现在问您“不吃苦瓜是什么感觉”
?”
如果您根本不想吃苦瓜,就无所谓。但如果您想吃,而不能吃,就会因此而恼火。同样,当您感觉您自己不想抽烟时,抽烟于您也无关紧要。
不要等待3o天或多少天再变成戒烟成功者,连1秒也不要等,这一点至关重要。
等待是烟民凭借意志力很难戒烟的原因之一,他们到底在等什么?等着弄清楚自己是否会再次抽烟吗?如果真是如此,他们等待的就是“一个早已起飞的航班”
,他们将必须一直等待下去,直到死去!
什么叫早已起飞的航班?因为您早就戒烟成功了,抽烟的人和不抽烟的人只有一个区别:那就是抽烟!
您现在没有在抽烟,不就是戒烟成功的状态吗?您还在等什么?(您已经做到了不抽烟的状态了,您已经是一个非抽烟者了。)
接下来我举几个例子:假如您考上了清华,北大会有录取通知书作为证明。您结婚了,有结婚证,作为证明。您生孩子了,有出生证明。像这些都是人一生的高光时刻。
都是启示性的一刻。您可以因为那一天,记住一辈子。您可以记住孩子的生日,也可以记住您的结婚纪念日,也可以记住考上清华北大的那一天。像这些启示性的一刻都是有东西可以作为证明的。但是戒烟成功没有!并没有戒烟成功的证书。
因为你现在没有抽烟的状态,就已经可以证明戒烟成功了。
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