第 34章特战队的训练（第1页）

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梁凌霄始引领着特战队，日夜兼程、马不停蹄地展开特训，目的只有一个——让这支精锐之师尽快具备强大的战斗能力。

在赵家峪村的训练场上，梁凌霄身先士卒，亲自演示各类格斗技巧。

他的身形犹如鬼魅般迅速且矫健，每个动作都行云流水、一气呵成。

每次出招皆蕴含着雷霆万钧之势，给人带来一种无与伦比的震撼感以及致命的威胁气息。

队员们全神贯注地凝视着他那如同艺术表演般的动作，竭尽全力去领悟这门独一无二的格斗技艺精髓所在。

"切记！格斗术成败与否取决于刹那间爆发出来的力量以及精确无比的攻击点位。

"梁凌霄声若洪钟地吼道，

"切不可有丝毫迟疑！一旦决定动手，必须倾尽全力，将自身所有能量汇聚于一点，以求一击必杀！格斗之道追求的便是快如闪电、准似疾风、狠若猛虎，力求一招克敌！

梁凌霄精心的讲解，和不厌其烦的示范动作，让队员们渐渐领悟到了格斗术的真谛，并开始尝试着在实际操练中将其融会贯通。

他们深知，唯有经历无数次艰苦卓绝的训练及真枪实弹的考验，方能成就卓越非凡的特战精英。

格斗训练是一种综合性很强的身体训练，它包括了力量、速度、耐力、柔韧性、技巧和心理素质的锻炼。

格斗术训练起来很是枯燥，除了必要的动作要领，其他时间都是用来做力量训练。

你没有力量，怎么打得过对方。俗话说身大力不亏，在绝对力量面前，所有的技巧都是空话。

格斗运动员的力量训练不同于一般的健身训练，更注重整体发力和爆发力。

专项的力量训练包括前臂训练，以提高出拳力量。

爆发力是格斗中非常重要的能力，可以通过负重训练如蹲跳冲拳、硬拉练习等来增强腿部、腰腹的爆发力。

还有拳击技巧，新手可以通过学习拳击的基本动作和组合技巧，如侧闪、钟摆闪等。

意思是说，对方的来拳你要及时闪避，这也是一种反应能力，不然对方一拳砸过来，你就昏头昏脑了。

踢腿技巧，侧踢是格斗中的一种强力踢击技巧，通过专门的训练可以有效提高踢击的效果。

反应速度与敏捷性训练，攻击速度训练，可以通过速度球、手靶逼迫式加速训练等方式提高出击速度。

受击后反应速度，包括躲闪和被动硬扛等多种反应方式的训练。

梁凌霄精心为队员们规划了一份详尽的训练计划：每天上午有长达三个小时的基础训练，旨在全面提升他们的各项身体素质。

其中，重点放在了耐力、爆发力以及反应能力这三个关键方面。

在具体实施时，队员们会借助击打沙袋的方式来增强拳脚的爆发力与耐力。

这种训练方法不仅能够有效锻炼肌肉力量，还可以提高肢体协调性和节奏感。

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